Adultos :
- 150 a 300 minutos de atividade física com intensidade moderada por semana.
- ou 75 a 150 minutos de atividade física com intensidade elevada por semana.
Crianças e Adolescentes:
- Média de 60 minutos por dia de atividade física aeróbia com intensidade moderada a elevada tem benefícios na saúde.
Todas as faixas etárias:
- Fortalecimento muscular regular.
Comentários