Recomendações de atividade física pela OMS



  • Adultos :

- 150 a 300 minutos de atividade física com intensidade moderada por semana.

- ou 75 a 150 minutos de atividade física com intensidade elevada por semana.

  • Crianças e Adolescentes:

- Média de 60 minutos por dia de atividade física aeróbia com intensidade moderada a elevada tem benefícios na saúde.

  • Todas as faixas etárias:

- Fortalecimento muscular regular.

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